Gestualidad Dinámica del Movimiento. Prevenir las Lesiones, Optimizar el Rendimiento

DESCRIPCI�N

Una marcha desarrollada correctamente, es la base para todas las demás actividades físicas que usted pueda practicar (carrera a pie, tenis, fútbol, esquí...). Actualmente, el 90% de la población es incapaz de estabilizar sus piernas, lo que genera un deterioro sectorial prematuro del cuerpo, fuente de gran número de dolores reumáticos. Esta gestualidad inestable puede ser corregida reaprendiendo a desplazarse mediante la realización de ejercicios muy simples. La estabilidad recuperada limitará el desgaste precoz del organismo y la aparición de patologías.

Gestualidad dinámica del movimiento presenta un método accesible a todos basado en la comprensión de la biomecánica de cada uno y en la reequilibración del organismo:

• Educar su mirada.
• Revelar sus inestabilidades.
• Localizar el origen.
• Adquirir una gestualidad estable gracias a la realización de ejercicios educativos. Dominio del gesto hasta su automatización.
• Fortalecer sus músculos estabilizadores.
• Construir su propio programa.
• Visualizar su progresión, su regularidad y sus objetivos. Las tablas recapitulativas que se presentan le permitirán controlar su progresión y visualizar mejor los sectores que fallan durante su propia evolución.
• Comprender el desarrollo de la marcha y toda la importancia de un sistema estable.

Este libro se dirige a todos aquellos que buscan comprender, respetar y dominar el funcionamiento de su propio cuerpo.

�NDICE

Destino de la obra
Objetivo del libro
Prefacios
Introducción

Primera parte
¿Cómo analizar el gesto y su impacto sobre el organismo?

1. Observación
¿Tiene usted una buena gestualidad?
¿Cómo educar la mirada?
¿Qué partes del cuerpo debo observar?
¿Qué movimientos debo observar?
¿Qué es un segmento estable?
Preservación de la articulación
Inestabilidad articular
¿Cómo tener una visión de conjunto?
El equilibrio y el Empilement Articulaire Dynamique®
Origen de los movimientos de inestabilidad de la cadera y de la rodilla
Origen de los movimientos de inestabilidad del tobillo

2. Consecuencias
Impacto de la inestabilidad sobre la cadera, la rodilla y el tobillo
Estado de salud/estado patológico
Impacto sobre la cadera, la rodilla y el tobillo
La cadera
La rodilla
El tobillo
Hallux valgus

Segunda parte
¿Cómo reaprender a caminar?
¿Cómo revelar sus inestabilidades?
Coloque su organismo en posición de máxima tensión

3. Observarse, comprender, determinar
Visualización de las diferentes inestabilidades de los segmentos de la pierna
¿Cuándo, dónde y cómo practicar?
Estática general
Test de estabilidad o de inestabilidad y de simetría de la pierna
Objetivo
Posicionamiento
Acción
Qué anotar
Tabla de recapitulación
Realice su esquema de inestabilidad
Principales tipos dinámicos y consecuencias
¿Qué debe hacer usted?
Ser progresivo

4. Educar, adquirir
Ejercicios educativos: series para todos.
Desarrollo y objetivos
Colocación de la posición neutra
Ejercicio de apertura y de cierre
Ejercicio de flexión/extensión desde la posición neutra
Ejercicio de desplazamiento lateral
Ejercicio de apertura hacia delante
Ejercicio de movilización del arco interno del pie

5. Fortalecer, estabilizar
Presentación de los ejercicios educativos y de fortalecimiento
Fortalecimiento de los músculos estabilizadores de la cadera en el plano horizontal
Fortalecimiento de los músculos estabilizadores de la cadera en el plano frontal
Fortalecimiento de los músculos estabilizadores del tobillo
Fortalecimiento de los músculos posteriores estabilizadores del tobillo
Fortalecimiento de los músculos que participan en la formación (mantenimiento) del arco interno del pie
Fortalecimiento de los músculos isquiotibiales
Etapa complementaria en la adquisición del gesto
Ejercicio de flexión/extensión y de estabilización

6. Aplicar, dominar 105
Aplicación de los ejercicios educativos a la vida cotidiana
Sentarse y levantarse
Ejercicio de alineación articular integrado en un movimiento de desarrollo del paso
Subir escaleras
Calzado

7. Construcción, adaptación
Gestión de su programación
Plasticidad del cerebro
Cómo establecer su propio programa

Tercera parte
Sea consciente y responsable

8. El desarrollo de la macha
Mantenimiento de la estabilidad al servicio de la marcha
Movimiento de las piernas durante el desplazamiento lateral (en el plano frontal)
Movimiento lateral y estabilización de la cadera
Movimiento lateral y estabilización de la rodilla
Movimiento lateral y estabilización del tobillo
Movimiento de la pierna izquierda cuando ya no está en contacto con el suelo
Desarrollo del paso en el suelo
Desarrollo de la marcha y estabilización
Estudio de los diferentes tipos de marcha

9. Su vida cotidiana
Mejora de la vida cotidiana: alimentación, hidratación, higiene, flexibilización
La región lumbar
Impacto de las inestabilidades sobre la parte superior del cuerpo
El aparato locomotor
Hidratación
Alimentación
Flexibilización

Conclusión y apertura
El largo camino hacia un nuevo concepto de patología crónica
Ser o no…
… ser responsable
… ser consciente del dolor
… ser un organismo

Anexos
Notas para un epílogo
Anatomía en imágenes del esqueleto
Glosario
Agradecimientos
Tablas de recapitulación

AUTOR:

Frédéric Brigaud, osteópata. D.O. de formación, consejero de biomecánica humana, formador, trabaja desde hace diez años con pacientes provenientes del ámbito de la competición de alto nivel y del deporte de aficionados.