Principios del Entrenamiento de la Fuerza y del Acondicionamiento Físico

El principal objetivo de los profesionales relacionados con la preparación física y la medicina del deporte, como los médicos, los entrenadores personales, los fisioterapeutas, los preparadores físicos y los investigadores, es ayudar a los deportistas a alcanzar su máximo potencial sin sufrir lesiones. Para ello, Principios del Entrenamiento de la Fuerza y del Acondicionamiento Físico presenta contenidos actualizados con los puntos de vista de expertos en anatomía, bioquímica, biomecánica, endocrinología, nutrición, fisiología del ejercicio, psicología y otras ciencias, que contribuyen al desarrollo de programas de entrenamiento seguros y eficaces.

Sus aspectos más destacados son:

• Incorpora los resultados de las últimas investigaciones surgidas de las diferentes ciencias relacionadas con el rendimiento deportivo.
• Sus autores y revisores son profesionales reconocidos y respetados en todo el mundo.
• Cada capítulo incluye objetivos, palabras clave, preguntas de comprensión, recuadros de aplicación práctica y una amplia bibliografía.

Pone énfasis especial en temas como las diferencias en el entrenamiento de la fuerza en función del sexo y la edad, la aplicación de los principios y las directrices del entrenamiento de la fuerza, y la prescripción y el desarrollo del entrenamiento aeróbico.

• Integra, en un ejemplo práctico para tres deportes diferentes, cada una de las variables que deben tenerse en cuenta en el diseño del programa de entrenamiento.
• El texto se complementa con gran cantidad de fotografías y gráficos en color.

Es el libro básico para los profesionales que preparan el examen de certificación Certified Strengteh and Conditioning Specialist (CSCS) de la Nacional Stregth and Conditioning Association (NCSA), además de ser un texto muy útil para quienes desean obtener el certificado de entrenador personal (Certified Personal Trainer) de la NCSA.

TABLA DE CONTENIDOS

Sección 1: Conceptos y aplicaciones de las ciencias del ejercicio

Capítulo 1. Fisiología muscular
Capítulo 2. Anatomía neuromuscular y adaptaciones al entrenamiento
Capítulo 3. Biomecánica de los ejercicios de fuerza
Capítulo 4. Adaptaciones de los tejidos óseo, muscular y conectivo a la actividad física
Capítulo 5. Bioenergética del ejercicio y del entrenamiento
Capítulo 6. Respuestas endocrinas al entrenamiento de pesas
Capítulo 7. Anatomía y fisiología respiratoria y cardiovascular: respuestas al ejercicio
Capítulo 8. Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento aeróbico y anaeróbico
Capítulo 9. Diferencias relacionadas con la edad y el sexo y sus implicaciones para el ejercicio de pesas
Capítulo 10. La psicología de la preparación y el rendimiento deportivo: la gestión mental de los recursos físicos
Capítulo 11. Sustancias que mejoran el rendimiento: efectos, riesgos y alternativas apropiadas
Capítulo 12. Factores nutricionales relacionados con la salud y el rendimiento
Capítulo 13. Trastornos de la alimentación y obesidad

Sección 2: Valoración y evaluación

Capítulo 14. Principios para la selección y administración de pruebas de valoración
Capítulo 15. Administración, puntuación e interpretación de algunas de las pruebas más utilizadas

Sección 3: Técnicas de los ejercicios

Capítulo 16. Estiramientos y calentamiento
Capítulo 17. Entrenamiento de pesas y técnicas de ayuda

Sección 4: Diseño del programato

Parte I prescripción del ejercicio anaeróbico
Capítulo 18. Entrenamiento de pesas
Capítulo 19. Entrenamiento pliométrico
Capítulo 20. Desarrollo de la velocidad, agilidad y resistencia a la velocidad

Parte II prescripción del ejercicio aeróbico
Capítulo 21. Entrenamiento de la resistencia aeróbica

Parte III Aplicación de los principios de prescripción del ejercicio
Capítulo 22. Variación del entrenamiento: periodización
Capítulo 23. Rehabilitación y reacondicionamiento

Sección 5: Organización y administración de las instalaciones utilizadas para la preparación física

Capítulo 24. Disposición y horario de la instalación
Capítulo 25. Desarrollo del manual de normas y procedimientos
Capítulo 26. Mantenimiento de la instalación y gestión del riesgo