Terapias de Reeducación Física y Postural. Yoga, Auto-Osteopatía, Reeducación Postural, Estiramientos, Deporte

INTRODUCCION

Se dice que el hombre tiene la edad de su columna vertebral.

La rigidez de los músculos y articulaciones desgastan el aparato músculo esquelético, limitan los movimientos, desequilibran la postura y el hombre envejece.

Este libro nace de mi experiencia en el estudio y la aplicación de diversas técnicas como son: la osteopatía, la reeducación postural global, el estudio, la biomecánica, el masaje y otras terapias globales. Todo ello aplicado al servicio de la reeducacion postural, los estiramientos y el Yoga a lo largo de 23 años de enseñanza.

La primera parte analiza y presenta las bases teórico-prácticas y científicas relacionadas con este método. El resto del libro se basa en la práctica, estiramientos globales y parciales, series de posturas para realizar en casa, reeducación postural, autoosteopatia e higiene postural. Numerosos pacientes y colaboradores representan la eficacia de este método.

Sin pretender nunca reemplazar el tratamiento médico, el enfoque de este método viene a llenar un inmenso vacío y la necesidad de enfocar el trabajo físico hacia un lenguaje y práctica científica, más terapéutica y actualizada, siempre de acuerdo con los últimos descubrimientos y aplicaciones de las terapias Holísticas y Globales.

No se trata de nuevos estiramientos sino de distintas disciplinas, utilizadas con auténticos resultados y enfocadas a corregir, prevenir y mantener la armonía en la forma física. Para conservar un cuerpo sano y mantener la flexibilidad o movilidad en la columna vertebral hasta edad muy avanzada, no es necesario realizar estiramientos acrobáticos, difíciles ni espectaculares. Abogo por hacer estiramientos fáciles, sencillos y al alcance de todos.

Este libro contiene elementos teóricos y prácticos para que comprendas todo aquello que practicas. Si es tu deseo, no lo leas de principio a fin, ni tan siquiera sigas un orden. Puedes practicar las series también de la misma manera. Los estiramientos globales están pensados y experimentados para ser practicados como únicos. Son suficientes y completos para estirar todos los músculos del cuerpo con vistas, basándome en mi experiencia, a mantener y recuperar la corrección y alineamiento físico.

Comprobarás que el libro esta constituido para principiantes, avanzados y profesionales ya que se analizan los factores relacionados con la flexibilidad, la anatomía funcional y por último los ejercicios de estiramiento. Acepta por ti mismo la parte que más te conviene del libro.
Ánimo y adelante...

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN
BIOGRAFIA

BIOMECÁNICA DE LOS ESTIRAMIENTOS

Cadenas musculares
Músculos estáticos y dinámicos
La respiración
La globalidad y las compensaciones
Razones para evitar las posturas de extensión
Dos métodos de estiramiento: Activo y Pasivo
Recomendaciones
La respiración durante los estiramientos

ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS
ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS

SERIES DE ESTIRAMIENTOS

Contra las hernias y protusiones discales.
Contra el dolor de espalda
Contra el arqueamiento y dolor lumbar
Contra el dolor cervical y dorsal
Para la tercera edad

DEPORTES

Ciclismo
Hípica
Tenis
Golf
Correr y caminar
Futbol
Artes marciales
Natación
Estiramientos en pareja
Estiramientos con ayuda de objetos

REEDUCACIÓN POSTURAL
AUTO-OSTEOPATIA
HIGIENE POSTURAL
LA RESPIRACIÓN
LA RELAJACIÓN
BIBLIOGRAFÍA