Técnicas de Relajación. Guía Práctica para el Profesional de la Salud

Reseña:

La autora, Rosemary A. Payne, terapeuta con una amplia experiencia clínica, ha reunido en esta obra dieciocho de los métodos de relajación más utilizados junto con una amplia gama de técnicas prácticas que se acompañan con fotografías, guiones y referencias que facilitan el aprendizaje y la práctica.
El libro, que se divide en cuatro partes, presenta en la primera el procedimiento general para aplicar en todos los métodos junto con un análisis de las teorías con las que se estudia la relajación y el estrés. En la segunda parte se desarrollan los métodos físicos de relajación –relajación progresiva, muscular pasiva, aplicada, entrenamiento de la relajación del comportamiento, método de Mitchell, técnica de Alexander, relajación diferencial–; asimismo, se analiza el papel que juegan los estiramientos en la relajación, el ejercicio físico y la respiración. La tercera parte se ocupa de los sistemas mentales de relajación: el autoconocimiento, la visualización, el entrenamiento autogénico y la meditación. Por último, en la cuarta parte, además de un capítulo dedicado a la relajación en el embarazo y en el parto, el lector encontrará una diversidad de métodos para facilitar la relajación a corto plazo y hacer frente a las situaciones estresantes de la vida diaria. También, se considera el modo en que los distintos métodos se relacionan entre sí y cómo realizar la combinación de las distintas técnicas.

Indice:

Prólogo
Prefacio a la tercera edición en inglés
Prefacio a la primera edición en inglés

PRIMERA PARTE. Introducción
1. Presentación
2. Aspectos generales de la formación en técnicas de relajación
3. El estrés

SEGUNDA PARTE. Métodos somáticos de relajación
4. Relajación progresiva
5. Entrenamiento de la relajación progresiva
6. Un guión de tensión-distensión
7. Relajación muscular pasiva
8. Relajación aplicada
9. Relajación conductual
10. El método Mitchell
11. La técnica Alexander
12. Relajación diferencial
13. Estiramientos
14. Ejercicio físico
15. Respiración

TERCERA PARTE. Métodos cognitivos de relajación
16. Autoconciencia
17. Visualización
18. Visualización orientada a un objetivo determinado
19. Entrenamiento autógeno
20. Meditación
21. El método de Benson
22. Métodos cognitivo-conductuales

CUARTA PARTE. Temas variados
23. Técnicas de relajación «en el acto»
24. Otras técnicas
25. Relajación durante el embarazo y el parto
26. Medición de los resultados: valoración del paciente y auditoría médica
27. Datos para elegir una técnica en función de la dolencia
28. Unir los cabos

QUINTA PARTE. Apéndices, glosario bibliografía e índice alfabético
Apéndice 1. Desviar la atención y detener los pensamientos
Apéndice 2. Algunos ejemplos de recursos de medición estandarizados
Apéndice 3. Cuadro de técnicas recomendadas en función de dolencias específicas
Apéndice 4. Artículos críticos citados en el texto
Apéndice 5. Sucesos y Unidades de Cambio Vital (UCV) (1995) para el Cuestionario
de Cambios Vitales Recientes
Glosario
Bibliografía
Índice alfabético