Pies Sanos

Reseña: Este libro presenta un método global e integral para la salud de sus pies.
Con él aprenderá a identificar la causa de su dolor y podrá mejorar el pronóstico de sus dolencias. Para ello le enseña cómo introducir algunos cambios en su vida que mejorarán la salud de sus pies y a incorporar el programa básico de ejercicios del método Spiraldynamik®. Así conseguirá mejorar la percepción y la movilidad al tiempo que estimulará el fortalecimiento y la coordinación.
También encontrará programas de ejercicios para problemas específicos: pie valgo, pie plano transverso, hallux valgus, espolón calcáneo, dedos en garra, etc.

El Dr. Christian Larsen, médico y director del Institut für Spiraldynamik® en la clínica privada Bethanien, en Zúrich, es investigador, autor, docente y cofundador del método Spiraldynamik®.

INDICE

Esquema de los ejercicios
Para que usted se haga con este libro
Evolución: en búsqueda de unos pies sanos
Estilo de vida: del movimiento constante a la sedestación permanente
Origen: ¿simio terrestre o simio acuático?
Naturaleza: el truco de la espiral
Rotación: tridimensional, por favor
Anatomía palpable
Músculos del pie: para recuperar unos pies cansados
Principio de la cuña: la bóveda que se sostiene por sí misma
Teoría de los tres puntos: científicamente obsoleta
Neurología: una programación perfecta
Propiocepción: para que los pies sepan dónde están
Psicología: enséñame los pies
Psicología del pie: bases
Problemas en los pies: cuando los pies van mal encaminados
Visión general de las dolencias de la pierna y del pie
Localización del dolor: puntos dolorosos y causas típicas
Edema y cambios de coloración: signos visibles de alarma
Coloración de la piel: del blanco al negro
Coloración de las uñas: manchas o líneas
Fuerza y sensibilidad: paralización del sistema nervioso
Lesiones del pie: visibles, escondidas, subestimadas
Problemas en los pies: malformaciones, variantes de la normalidad, problemas de estática
Ortopedia: pie plano-valgo y otras deformidades
Pruebas complementarias: diagnóstico especializado
Neurología: pies cavos y otras deformidades
Diagnóstico: la exploración neurológica
Problemas arteriales del pie: trastornos vasculares y otros problemas
El diagnóstico de la enfermedad arterial oclusiva
Problemas venosos del pie: varices y otros trastornos
Certeza diagnóstica: las venas, a fondo
Autodiagnóstico y autoayuda paso a paso
Autodiagnóstico: paso a paso
Examen ortopédico: ¿cómo reconocer un pie valgo, plano o espaciado?
Pronóstico: predicción científica
Evolución crónica: el problema se hace permanente
Autoayuda: programa de ejercicios
Calidad de los ejercicios: sensibilidad hasta las puntas de los dedos
Automatización: la clave del éxito
Prevención: entrenar es mejor que operar
Estrategia de aprendizaje: los niños aprenden tan rápido como pueden
Ejercicios básicos: percepción, movilidad, fortalecimiento y coordinación
Percepción. sentir el suelo
Percepción: la plomada del talón
Movilidad: la espiral del pie
Movilidad: arco en forma de C
Fortalecimiento: pie Picasso
Fortalecimiento: dedos oruga
Bipedestación: apoyo sobre cuatro puntos
Apoyo sobre un pie: posición del flamenco
Caminar: recolector de monedas
Caminar: la marcha del felino
Entrenamiento: propiocepción del talón
Entrenamiento: sandalias postizas
Integración de los ejercicios en las actividades cotidianas
Integración: es prioritario aplicar los ejercicios
Pies en marcha
Bipedestación permanente: firme y ágil de pies
Bipedestación dinámica
Sedestación permanente: discos intervertebrales como un pudin
Sedestación dinámica
Caminar: ciclo rítmico de la marcha
Caminar a cámara lenta
Walking: dar alas a los pies
ABC para principiantes
Jogging: natural y saludable
Es fácil empezar
Ejercicios especiales: soluciones para los problemas importantes de los pies
Pie valgo y otras deformidades: cuando la base está torcida
Fortalecimiento de la articulación del tobillo: salto del trampolín
Pie plano: colapso de la bóveda plantar a cámara lenta
Regulación del tono muscular: la onda del pie
Pie plano transverso y otras deformidades: caminando sobre la llanta
Anti-pie plano transverso: marioneta
Hallux valgus: la desviación del dedo gordo
Anti-hallux valgus: estabilización del dedo gordo
Dedos en garra y otras deformidades: lleno a vacío
Anti-dedos en garra: ventosa
Espolón calcáneo y otras deformidades: algo que se clava en el pie
Optimización de la carga: dejando huella
Tendón de Aquiles: el talón como punto débil
Entrenamiento de la coordinación: Nureyev
Pierna del fumador y otros trastornos: los vasos sanguíneos se pueden entrenar
Entrenamiento vascular y de la marcha: angio-walking
Varices y otros trastornos: todo va hacia arriba
Bombeo muscular: bombeo venoso
Artrosis y otras dolencias: degeneración del cartílago
Centrado articular: tracción del talón
Piernas inquietas y otros trastornos: el cosquilleo permanente
Masaje en los pies: relajación muscular
Hongos en los pies: la invasión de las infecciones
Ritual para el cuidado de los pies: el baño
Ayuda profesional paso a paso
Primer paso: el médico de familia
Traumatólogos: el gremio de los cerrajeros de los huesos
Especialistas: expertos de los pies
Capacidad de autocuración: ¡Ahora le toca a usted!
Fisioterapia: la terapia más palpable
Podología: mejor la lima que el bisturí
Masaje de las zonas reflejas: salud a través de la planta del pie
Pies en forma: entrenamiento para los pies
Zapatos para cada día: poesía en cuero
Zapatos de moda: el toque femenino
Zapatillas deportivas: amortiguación, la equivocación del siglo
Zapatillas de entrenamiento: más que sólo correr
Chancletas: ¿Es casi tan bueno como andar descalzos?
Zapatos a medida: el confort adaptado a sus pies
Plantillas: los pies sobre una superficie perfecta
Plantillas: un apoyo hecho a medida
Plantillas para pies planos transversos: redistribución de la presión
Plantillas correctoras: dominar las deformaciones
Plantillas deportivas: una apuesta segura
Plantillas de estimulación: activación de la seguridad en el paso
Los tres pecados mortales de la cirugía
El cirujano: ¿cómo encontrar a la persona adecuada?
¿Está o no está indicada la operación?
Elegir el momento de la operación: ¿ahora o más adelante?
El riesgo debe estar justificado
Hallux valgus: Austin, Scarf y Lapidus
Hallux rigidus : anquilosis, prótesis articular
Cirugía de los dedos del pie: dedos en garra y dedos en martillo
Neuroma de Morton: extirpación del nervio
Tratamiento postoperatorio
Infiltraciones: diagnóstico y terapia
Segunda intervención: complicaciones o error médico
Anexo
Cuestionario para sus pies
Glosario y abreviaturas
Bibliografía
Índice alfabético