La Coordinacion y el Entrenamiento Propioceptivo

Descripción

La coordinación define la capacidad de reaccionar de forma segura y económica ante las diversas situaciones sin perder la estabilidad articular ni el equilibrio corporal y es, por lo tanto, imprescindible para la realización de las actividades de la vida diaria. A su vez, la propiocepción es uno de los factores de la coordinación y comprende el equilibrio junto con la capacidad de adaptación y de reacción.

El objetivo principal del entrenamiento de la coordinación, en general, y de la propiocepción, en particular, es conseguir la optimización de las secuencias motoras, la mejora de la economía del gesto, la seguridad en los movimientos durante las actividades de la vida cotidiana y la mejora de la seguridad en uno mismo, la conciencia y la sensación de bienestar.

En este libro se presentan ejercicios de equilibrio sobre superficies estables e inestables que permiten alcanzar, por una parte, una buena estabilidad postural y, por la otra, una utilización más económica de la fuerza durante las cargas cotidianas y deportivas, así como la mejora de las posibilidades de reacción a los estímulos externos. Los ejercicios ofrecen distintos niveles de dificultad y se adaptan tanto al ámbito del deporte como de la rehabilitación y de la prevención.

INDICE

• Prefacio I
• Prefacio II
• Introducción

PRIMERA PARTE . TEORÍA . INFORMACIONES BÁSICAS

• Coordinación
• Imagen corporal, esquema corporal, percepción corporal
• ¿Qué es la coordinación?
• Coordinación y actividades de la vida cotidiana
• ¿Qué es la propiocepción?
• Propiocepción
• Receptores del cuerpo humano
• Propioceptores: localización, estructura y función
• Equilibrio y propiocepción
• Modalidades sensoriales
• Cualidades sensitivas de la propiocepción y “entrenamiento” de los sentidos
• El sistema nervioso como órgano de unión entre el cuerpo y el cerebro
• Sistemas funcionales sensomotrices
• Entrenamiento propioceptivo
• Objetivos del entrenamiento propioceptivo
• Ámbitos de aplicación del entrenamiento propioceptivo
• Como prevención de posibles caídas en caso de osteoporosis
• En la escuela de espalda
• En las patologías articulares
• En el entrenamiento de la coordinación en niños y adolescentes

SEGUNDA PARTE . PRÁCTICA

• Aplicación práctica general
• Consejos e indicaciones para la aplicación práctica del entrenamiento propioceptivo
• Aplicación dirigida de las correcciones
• Condiciones para el entrenamiento propioceptivo
• Nuestros pies
• Gimnasia para los pies
• Entrenamiento sobre una superficie estable
• Entrenamiento sobre una superficie inestable
• Utilización de material adicional
• Terapia postural propioceptiva (TPP) de Ra?sev
• Dos componentes de la TTP en el posturomed
• Condiciones generales para realizar la TPP según Ra?sev
• Reglas básicas para la terapia postural propioceptiva
• Los 7 niveles de la terapia postural propioceptiva (TPP)
• Juegos
• Generalidades sobre el juego y las formas de entrenamiento lúdicas
• Juegos para entrenar la coordinación
• Juegos de entrenamiento del equilibrio para ejecutar en parejas y en grupos pequeños
• Juegos con los ojos cerrados
• Juegos con pelotas
• Juegos tranquilos
• Juegos variados
• Pruebas sensoromotrices
• Relajación mediante la conciencia corporal
• Bibliografía
• Glosario