La Ciencia de la Rehabilitación. Cómo Vencer el Dolor y Recuperarse de una Lesión

Parte I: Dolor

• Capítulo 1: ¿Qué es el dolor?
• El modelo cartesiano del dolor
• Ciencia moderna del dolor
• El dolor proviene del cerebro
• Capítulo 2: Cómo trabaja el dolor
• Sintiendo a través del bucle del dolor
• Sensibilidad sensorial
• Cómo actúa la neuroplasticidad para reprogramar el dolor
• Vías ascendentes (aferentes) del dolor
• Cómo el cerebro crea un dolor único
• Vías descendentes (eferentes) del dolor
• Capítulo 3: Los diferentes tipos de dolor
• Dolor agudo vs. dolor crónico: ¿Cuál es la diferencia?
• Dolor mecánico (o nociceptivo)
• Dolor neuropático (o nervioso)
• Dolor crónico (o persistente)
• Camino hacia el dolor crónico y la recuperación (modelo de miedo-evitación)
• Capítulo 4: Los factores que influyen en el dolor
• Umbrales del dolor: Percepción vs. Tolerancia
• Inactividad física
• Movimiento y biomecánica
• Salud mental
• Pensamientos y creencias
• Genética, entorno e historia (trauma)
• Cultura y significado
• Interacción social y humor
• Anatomía
• Postura
• Contacto
• Romper el bucle
• Capítulo 5: Cómo superar el dolor
• Estrategias activas vs. estrategias pasivas: ¿Cuál es la diferencia?
• Movilizaciones de tejidos blandos
• Ejercicio aeróbico
• Ejercicios de flexibilidad (estiramientos)
• Ejercicios de movilidad
• Ejercicios de resistencia

Parte II: Lesiones

• Capítulo 6: ¿Qué es una lesión?
• La lección que brinda una lesión
• Diferenciar el dolor de la lesión

• Capítulo 7: Tipos de lesiones

• Distensión muscular
• Tendones: Tendinopatía y rotura
• Esguinces de ligamentos y roturas
• Lesiones traumáticas y degenerativas del cartílago
• Nervios: Tensión y compresión

• Capítulo 8: Cuánto tiempo tardan las lesiones en curarse
• Factores que influyen en el tiempo de curación

• Las fases de la curación
• Plazos típicos de curación

• Capítulo 9: Factores que influyen en las lesiones

• Variables de entrenamiento
• Variables físicas
• Variables mentales: Estrés, miedo, ansiedad y creencias
• Variables externas

• Capítulo 10: Cómo curarse de una lesión

• Avanzando a través de las fases
• Fase 1: Tratamiento del dolor (fase inflamatoria)
• Fase 2: Rango de movimiento y control sensoriomotor (fase de maduración)
• Fase 3: Entrenamiento de resistencia (fase de remodelación)
• Mismo marco, diferentes estrategias de ejercicio

• Capítulo 11: Descripción general de los protocolos

• Seleccionando un protocolo
• Descripción general del protocolo de rehabilitación
• Por dónde empezar y cómo implementar las fases
• ¿Qué ocurre si tengo dolor en varias zonas?
• Entrenando ambos lados de tu cuerpo
• Deja que tu cuerpo te guíe

• Capítulo 12: Pautas de entrenamiento y programación

• Pautas de entrenamiento y ejercicio
• Pautas de programación

• Capítulo 13: Herramientas y equipamiento para los ejercicios de rehabilitación

• Herramientas esenciales
• Herramientas específicas

• Capítulo 14: Intervenciones de medicina complementaria y alternativa

• Prueba primero estos tratamientos
• Piensa en estos tratamientos a continuación
• Considerar estos tratamientos en último lugar
• Pruébalo… dentro de lo razonable
• Reflexiones finales: Complementos sencillos para dolores complicados

Parte III: Rehabilitación

• Capítulo 15: Protocolos de cabeza y cuello

• Dolor de cuello
• Dolor nervioso (radiculopatía)
• Dolor de cabeza
• Dolor de mandíbula

• Capítulo 16: Protocolos de hombro

• Dolor de hombro
• Inestabilidad de hombro
• Hombro congelado (capsulitis adhesiva)
• Tendinopatía del bíceps

• Capítulo 17: Protocolos de codo

• Codo de tenista (epicondilalgia lateral)
• Codo de golfista
• Tendinopatía del tríceps

• Capítulo 18: Protocolos de muñeca y mano

• Dolor de muñeca
• Síndrome del túnel carpiano

• Capítulo 19: Protocolos de espalda y columna vertebral

• Dolor lumbar
• Dolor de nervio
• Dolor en la parte media de la espalda y en la caja torácica

• Capítulo 20: Protocolos de cadera

• Dolor de cadera
• Dolor de nervio
• Dolor en los flexores de la cadera
• Dolor de isquiotibiales
• Distensión inguinal

• Capítulo 21: Protocolos de rodilla

• Dolor de rodilla
• Inestabilidad de rodilla
• Tendinopatía rotuliana
• Artrosis

• Capítulo 22: Protocolos de tobillo y pie

• Dolor de pantorrilla y Aquiles
• Fasciopatía plantar (fascitis)
• Esguince de tobillo
• Periostitis tibial (síndrome de estrés en la parte medial de la tibia)
• Juanete

 

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Una de sus principales virtudes es la manera en que explica conceptos complejos de la ciencia del dolor, la biología de las lesiones y los mecanismos de rehabilitación, todo en un lenguaje claro y comprensible. No es necesario tener un conocimiento previo profundo sobre fisioterapia o anatomía para poder comprender las estrategias y programas propuestos. El contenido se presenta de forma estructurada y progresiva, con secciones que cubren desde los principios básicos del dolor hasta protocolos detallados para abordar diversas lesiones comunes.

Este libro es visualmente atractivo, presentando una increíble maquetación, con diagramas, figuras y tablas que facilitan la comprensión de los temas tratados. La claridad en el diseño y la organización de la información asegura que el lector se sienta acompañado en cada etapa del aprendizaje. Además, el uso de ejemplos prácticos y protocolos paso a paso proporciona a los lectores las herramientas necesarias para manejar su dolor o rehabilitar sus lesiones de forma autónoma, siguiendo un enfoque personalizado.

Los protocolos de ejercicio, divididos en tres fases, son fáciles de seguir y están diseñados para adaptarse a diferentes tipos de dolor y lesiones, desde esguinces y distensiones musculares hasta problemas más complejos como la ciática o las lesiones de menisco. Cada capítulo está orientado a empoderar al lector para que, mediante educación y ejercicio, pueda tomar decisiones informadas sobre su salud, con la confianza de que está siguiendo métodos basados en la evidencia científica.