Fuerza, Velocidad y Rendimiento Físico y Deportivo

1. Introducción
2. Estructura y funciones básicas del músculo esquelético
3. Concepto de entrenamiento deportivo
4. La carga de entrenamiento
5. La adaptación
6. La fatiga
7. La forma deportiva
8. Concepto de fuerza
9. Factores determinantes de la tensión muscular y la fuerza aplicada
10. Efectos fisiológicos del entrenamiento de la fuerza
11. Efecto del entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento físico y deportivo: conceptos y relaciones
12. La organización del entrenamiento. Introducción al concepto de programación
13. Consideraciones previas a la programación del entrenamiento
14. Formas de aplicar el entrenamiento para la mejora de la fuerza: análisis de conceptos, relaciones y efectos
15. La velocidad de ejecución y el entrenamiento.
Parte 1: velocidad de la primera repetición y la pérdida de velocidad en la serie y sus aportaciones
16. La velocidad de ejecución y el entrenamiento.
Parte 2: porcentaje de repeticiones realizado en la serie e Índice de Esfuerzo y sus aportaciones
17. La velocidad de ejecución y el entrenamiento.
Parte 3: efectos y aportaciones de la velocidad de ejecución
18. Programación del entrenamiento basado en la velocidad.
Parte 1: Introducción
19. Programación del entrenamiento basado en la velocidad.
Parte 2: Programación según necesidades de fuerza
20. Programación del entrenamiento basado en la velocidad.
Parte 3: Ejercicios
21. Evaluación de la fuerza
22. Correlación y regresión
23. Medida de las variables: fiabilidad y validez

Este texto está pensado para contribuir a la formación de los estudiantes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y a la mejora del conocimiento de los profesionales de la preparación física y del entrenamiento deportivo.

Su desarrollo está presidido por el enfoque científico que debería estar presente en toda actuación dentro del campo del entrenamiento físico y deportivo, para que el lector desarrolle la capacidad de analizar y discutir, especialmente, basándose en datos, la información presentada en la literatura y las ideas comunes arraigadas en la terminología y en los conceptos relacionados con el entrenamiento deportivo.

La realización de este nuevo libro parte de la necesidad de plasmar en un solo documento toda el conocimiento impartido en numerosos cursos y conferencias, así como para exponer el resultado y las aplicaciones prácticas de los estudios realizados en los últimos años, orientados a confirmar las propuestas-hipótesis que hicimos sobre la importancia del control de la velocidad en el entrenamiento de fuerza en el libro “Halterofilia” (1991). Incluye:

• los mecanismos responsables de la activación muscular
• los conceptos de entrenamiento, carga, adaptación, fatiga y fuerza y sus factores determinantes, pero con nuevas aportaciones y aplicaciones prácticas.
• los efectos fisiológicos del entrenamiento de fuerza, las distintas formas de enfocar el entrenamiento y una actualización del efecto del entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento.
• el objetivo del entrenamiento de la fuerza: la mejora de la velocidad de ejecución ante la misma carga absoluta
• conceptos relacionados con el entrenamiento de la fuerza, tanto en lo referente a los objetivos del entrenamiento como a las formas de entrenar
• entrenamiento de la fuerza basado en la velocidad (EFBV)
• evaluación de la fuerza: una orientación práctica y útil para la valoración de la condición física de los deportistas
• dos capítulos orientados a la mejora de la capacidad de análisis de los datos