El Mecánico de la Espalda. Los Secretos para una Columna Sana que su Médico no le está Contando

Introduccion y generalidades
Los secretos para una columna sana que su médico no le está contando

Parte 1. ¿Por qué a mi? Comprendiendo su dolor
1. Rompiendo mitos
2. Volviendo a lo básico: COnociendo su espalda y las causas del dolor
3. ¿Es la cirugía para usted?: La lista fundamental
4. El código: Reglas y lineamientos para la salud de la espalda

Parte 2. Autoevaluación: Encontrando la causa de su dolor
5. Utilizando el abordaje McGill para encontrar el disparador de su dolor
6. Su Autoevaluación

Parte 3. El trabajo de reparación: Hacer la actividad libre de dolor
7. Eliminando la causa del dolor: Herramientas básicas de movimiento
8. Higiene de la columna: Expandiendo sus habilidades libres de dolor
9. Construyendo una espalda resiliente: Los 3 grandes ejercicios innegociables
10. El programa para caminar: El bálsamo natural de la espalda
11. El programa para la zona media
12. Restaurando las caderas
13. Siguiente nivel de entrenamiento: Recuperando su activo estilo de vida

Parte 4. Afinando la máquina para un mejor rendimiento
14. Consideraciones para afecciones especiales: Ciática, cifosis, escoliosis. estenosis. sobrepeso y otros
15. Soluciones que resuelven el dolor de espadla: Casos de estudio y programas de muestra
16. Preguntas y respuestas, un tiempo con el mecánico de la espalda: Seco, eligiendo un conchón y otras cosas que usted tenía miedo de preguntar
17. En conclusión

Apendice: Registro de actividad y registro de ejercicios
I. Capacidad de dolor y actividad
II. Registro de ejercicio

En una época en la que muchos médicos no están informados sobre el tratamiento correcto del dolor de espalda, y donde circulan interminables cantidades de productos rebuscados para la espalda, una guía concluyente de autoevaluación y rehabilitación es más fundamental que nunca.

En este libro, el Dr. Stuart McGill, especialista en columna reconocido mundialmente, revisa los hallazgos de sus investigaciones científicas y las incomparables historias exitosas de sus pacientes para brindarle el programa que eliminará su dolor de espalda específico. Gracias al descubrimiento y la eliminación de sus propios "disparadores" de dolor y re-entrenando al cuerpo para moverse libre de dolor, el Dr. McGill ha ayudado a miles a recuperar sus vidas.

Este conocimiento ahora está disponible para usted. El Mecánico de la Espalda es una auto guía ricamente ilustrada que conduce paso a paso al lector a través de este proceso.