Entrenamiento de Fuerza para Perder Grasa

Agradecimientos
Introducción
Guía de músculos
Capítulo 1 Beneficios de perder grasa
Capítulo 2 Entrenamiento de fuerza y pérdida de grasa
Capítulo 3 Nutrición para perder grasa
Capítulo 4 Circuitos
Capítulo 5 Combinaciones
Capítulo 6 Complexes
Capítulo 7 Entrenamiento con el peso corporal
Capítulo 8 Calentamientos y enfriamientos para perder grasa
Capítulo 9 Sesiones de pérdida de grasa para principiantes
Capítulo 10 Sesiones para perder grasa
Capítulo 11 Sesiones de pérdida de grasa para hacer en casa
Capítulo 12 El programa Fat Loss Five
Capítulo 13 Entrenamiento de por vida para perder grasa
Referencias bibliográficas
Sobre el autor

La guía ilustrada para desarrollar y mantener el físico que deseas.

Pierde grasa. Gana músculo. Consigue un físico excelente. Para lograr los resultados que deseas, no necesitas seguir modas o dietas pasajeras; solo trabajar duro, utilizar estrategias sensatas y una programación basada en la ciencia. El entrenador de renombre internacional, Nick Tumminello, proporciona la fórmula para transformar tu cuerpo. Explica cómo utilizar las tres “C” del entrenamiento metabólico de fuerza: circuitos, combinaciones y complexes; para acelerar tu metabolismo y maximizar la pérdida de grasa, a la vez que conservas tu musculatura e incluso la aumentas.

En esta guía encontrarás: más de 150 ejercicios con barras, mancuernas, kettlebells, máquinas o solo tu peso corporal; pautas básicas para una alimentación sensata con la que acelerar el metabolismo; más de 50 sesiones de fuerza metabólicas listas para ponerlas en práctica; fotografías paso a paso de demostración de los ejercicios; sesiones para realizar en casa con un equipo mínimo; y sesiones para principiantes (para quienes sean nuevos en el entrenamiento de fuerza) y otras para deportistas con experiencia.

Nick Tumminello es un profesional del fitness de renombre internacional con más de 20 años de experiencia en el sector. Es el inventor del NT Loop, una banda elástica de renombre.

Tumminello es profesional del fitness desde 1998 y fue copropietario de un centro de entrenamiento privado en Baltimore, Maryland, entre 2001 y 2011. Ha entrenado a miles de clientes de todas las edades y niveles de preparación física, incluidos jugadores de la NFL, culturistas desde amateurs hasta profesionales, y muchísimos deportistas aficionados y adultos activos. Entre 2002 y 2011, Tumminello fue el entrenador de fuerza y acondicionamiento para el equipo de artes marciales mixtas Ground Control. Ha ejercido también como asesor y experto para empresas de ropa y equipamiento como Sorinex, Dynamax, Reebok y Power Systems.

En la actualidad, Tumminello sigue entrenando a deportistas y ha publicado tres libros superventas: Strength Zone Training, Building Muscle and Performance, y Perfecciona tu entrenamiento. Aparece como autor de dos libros de ejercicio en la lista superventas del New York Times, en la página inicial de Yahoo! y YouTube, y en el ACE Personal Trainer Manual. Es redactor jefe de la revista Personal Training Quarterly de la NSCA (National Strength and Conditioning Association). En 2015, Tumminello entró a formar parte del Personal Trainer Hall of Fame. En 2016, fue nombrado Entrenador Personal del Año por la NSCA.

Tumminello ha participado en cientos de ponencias por todo el mundo, desde multitudinarias conferencias del sector hasta eventos privados para el desarrollo de equipos. Es un apasionado de transmitir la mejor información sobre fitness y rendimiento a entrenadores, deportistas y adultos activos de la manera más práctica posible.