Como Mejorar Tus Habilidades Sociales. Programa de Asertividad, Autoestima e Inteligencia Emocional

Descripción

Las Habilidades Sociales son un conjunto de hábitos a nivel de conductas y pensamientos que nos permiten mejorar nuestras relaciones interpersonales, sentirnos bien, obtener lo que queremos, y conseguir que los demás no nos impidan lograr nuestros objetivos.

También podemos definirlas como la capacidad de relacionarnos con los demás en forma tal que consigamos un máximo de beneficios y un mínimo de consecuencias negativas; tanto a corto como a largo plazo.

Las Habilidades Sociales están muy relacionadas con la asertividad, la autoestima y la inteligencia emocional y, en ellas, juegan un importante papel los factores cognitivos (nuestras creencias, valores y formas de percibir y evaluar la realidad).

Este libro incluye un resumen de las aportaciones de los autores más relevantes en el campo de las Habilidades Sociales, sin perder de vista el objetivo central, cual es el de ayudar a los lectores a mejorar su capacidad de comunicarse y relacionarse eficazmente con los demás.

Para ello, se ha estructurado en forma de programa de autoayuda, con numerosos ejemplos y ejercicios prácticos, que ayudarán al lector a desarrollar sus habilidades sociales, por sí mismo o con la ayuda de un experto.

Este libro también puede utilizarse como guía, por el profesional que ayuda a otras personas a mejorar sus Habilidades Sociales. Para facilitar esta labor, se incluyen ejercicios para realizar en grupo (en diez sesiones correspondientes a cada capítulo del libro) que permiten practicar las diferentes habilidades de que consta el programa, tanto en las sesiones de entrenamiento como fuera de ellas.

Índice

• Introducción

1. Habilidades sociales, asertividad y conceptos afines.
2. Pensamientos y creencias.
3. Comunicación y comunicación no verbal.
4. Conversaciones y comunicación eficaz.
5. Hacer y rechazar peticiones.
6. Conflictos interpersonales.
7. Pedir cambios de conducta.
8. Responder asertivamente a las críticas.
9. Afrontar el comportamiento irracional de otras personas.
10. Manejar la ira.

• Anexo I Técnicas para controlar la ansiedad.
• Anexo II Ensayo de conducta.
• Anexo III Ejercicios para practicar en grupo.
• Bibliografía