La Biblia del Pilates. Guía Definitiva de Ejercicios del Método Pilates

Descripcion:

La Biblia del Pilates te aporta todo lo que necesitas conocer acerca de este método, incluyendo más de noventa ejercicios guiados para que desde el nivel de iniciación puedas avanzar gradualmente hasta los niveles medio y avanzado, con modificaciones para distintas necesidades específicas como las que requieren la espalda y el cuello, entre otras.

La práctica del Pilates en la vida cotidiana conlleva indiscutibles beneficios, y esta Biblia (por su claridad, sencillez, imágenes y precisión) es una ayuda inestimable para realizar sus ejercicios. Incluye una exhaustiva sección con los conceptos clave utilizados en Pilates relativos a las posturas, la respirtación, el control y la seguridad.

Indice

Introduccion
¿Por qué hacer Pilates?
Cómo utilizar este libro

CAPÍTULO 1: Todo sobre el método Pilates
La historia del método Pilates
Pilates clásico
Los principios del método Pilates
Conceptos esenciales del método Pilates
Cómo funciona el método Pita-tes
Beneficios del método Pilates
CAPÍTULO 2: Comienza a practicar Pilates
CAPÍTULO 3: Principios fundamentales
CAPÍTULO 4: Programa de iniciación
CAPÍTULO 5: Programa intermedio
CAPÍTULO 6: Programa avanzado
CAPÍTULO 7: Serie de trabajo de brazos con peso
CAPÍTULO 8: Diez minutos y rutina completa sobre colchoneta
CAPÍTULO 9: Pilates en tu vida cotidiana

Postura y movimiento
Pilates para circunstancias especiales
Pilates en las distintas etapas de la vida
Glosario
Índice alfabético
Agradecimientos